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神经内科医师揭慢性头痛9成病因!睡前10秒放鬆头部筋膜


2020-07-27


头痛欲裂导致上班上课无法集中,使工作、学习效率都大大降低,甚至不乏因为长期慢性头痛而轻生的案例。日本神经内科专业医师表示,头痛可能是头部筋膜紧张引起,只要用双手轻轻按摩,就可能让头痛得到舒缓,甚至可以防止筋膜再次僵硬紧张、预防下一次头痛!
筋膜紧张恐造成头痛、情绪不稳、晕眩、耳鸣等问题
日本金町脑神经内科‧耳鼻咽喉科院长内野胜行表示,他收治过许多慢性头痛的病患,其中约有9成以上有头皮、头部筋膜紧张的问题。根据他身为神经内科专业医师的经验,头皮紧张容易造成头痛、头重感等不适,甚至不乏睡眠受到影响的案例,但许多患者却不自知。
内野胜行进一步解说,头部筋膜是头部内一层白色的膜,和肌肉不同的是,这层膜无法自主伸缩,而如果筋膜周遭的头部肌肉、脖子肌肉使用过度,就可能会僵硬、萎缩,连带影响到头部筋膜,造成筋膜紧张,引起头部压迫、血液流动不良,甚至引发头痛。
不仅如此,头部筋膜紧张还可能会影响脑神经、脑部血流,引起自律神经失衡。内野胜行解释,自律神经是掌管内脏、血管、呼吸、消化、出汗、内分泌等无法透过自主意识控制的部位,而负责掌控自律神经的「司令塔」正是大脑,如果大脑受到压迫,就可能使自律神经无法正常运作,造成失眠、烦躁、噁心、情绪不稳、耳鸣、晕眩、手脚冰冷等自律神经紊乱问题。
日本帝京平成大学Human Care学部针灸学科教授、医学博士上马场和夫也表示,头部筋膜会因为年纪增长、压力大而逐渐失去弹性、萎缩,使肌膜纤维变硬,造成脑部血液流动不良、肩膀僵硬疼痛等,可以透过按摩来促进血液循环、帮助老废物质排出来改善。
这样做放鬆颞肌,可望使头痛、自律神经引发问题得到改善
为了放鬆头部筋膜,内野胜行建议透过一个简单的动作,来放鬆位于处头部中间、耳朵上方的「颞肌」。他解释,颞肌在吃东西、看东西时都需要用到,因此特别容易因为使用过度而引发僵硬问题,说是头部压力的体现也不为过。透过放鬆颞肌,可以解除脑部受到的压迫、调整自律神经,消除自律神经失衡造成的种种不适。
不仅如此,放鬆、缓和头部压迫,还能活化自律神经中掌管放鬆的副交感神经,有舒眠、血管扩张、促进脑部血流等效果,加速体内疲劳物质排出,头部肌肉也会因此不容易变得僵硬,形成正向循环。
做法
双手握拳用无名指和小指的第二关节出力,压住两边耳朵上方的颞肌,轻轻上下移动约10秒,每天就寝前做一次即可。
神经内科医师揭慢性头痛9成病因!睡前10秒放鬆头部筋膜


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